Gruau “overnight” simple et rapide

Gruau “overnight” simple et rapide
Temps de préparation : 5 minutes + 1 nuit de repos
Temps de cuisson : 0 minutes
Portions : 2
Vous prévoyez une grosse journée de travail demain? Vous devez vous rendre à l'université de bonne heure pour étudier? Pas le temps de préparer un petit déjeuner consistant à 7h le matin? Ou encore vous cherchez la collation idéal pour la boîte à lunch de vos enfants? Les gruaux à préparer la veille vont vous faire gagner du temps et sont personnalisables presque à l'infini. Les ingrédients de base sont les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait végétal et un filet de sirop d'érable. Pour le reste, allez y selon vos goûts et vos envies : noix, petits fruits, purée de banane, graines ou beurre de noix ! On ne s'ennuie jamais avec le gruau !
Ingrédients
- ⅓ tasse de flocons d’avoine (ou de riz, d’épeautre ou de flocons de quinoa)
- 2 c. à soupe de graines Proactivchia noir entières biologiques PRANA
- 1 c. à soupe de sirop d'agave ou sirop d'érable
- 5 noix de Grenoble crues biologiques PRANA (ou les noix de votre choix)
- ¼ tasse de bleuets frais
- Lait d’amande maison (quantité à voir)
Préparation
- Mélanger tous les ingrédients en terminant par le lait végétal dans un petit contenant hermétique de type pot Mason. Secouer énergiquement et laisser au réfrigérateur pour la nuit.
- Déguster le lendemain matin au petit déjeuner avec la garniture souhaitée.
Merci