Smoothie protéiné au cacao

Smoothie protéiné au cacao

Smoothie protéiné au cacao

Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 0 minutes
Portions : 2
Quelle est votre routine post-entraînement? Une des principales choses à faire est de rester hydraté tout au long de l'effort. En effet, il est important de boire de l'eau pendant et après un entraînement. Pendant l'entraînement, nous créons des micro-lésions dans nos muscles - il est donc important d'en prendre soin après les avoir fait travailler. La collation de récupération elle est aussi importante pour rétablir l’énergie dépensée pendant l’entraînement et réparer les muscles. Idéalement, on suggère de consommer cette collation protéinée dans les trente minutes après la séance pour favoriser une meilleure récupération. Pourquoi ne pas vous préparez un smoothie protéiné au cacao à la maison ? Je suis certaine que vous avez tous les ingrédients sous la main ! N'oubliez pas que les graines de chanvre sont extrêmement riches en protéine : 30 g de graines de chanvre vous apporteront 11 g de protéines complètes. Elles sont aussi riches en fibres et en omégas-3. Si ce n'est pas déjà le cas, ajoutez-les sans tarder à votre garde-manger !

Ingrédients

  • 1 c. à soupe de graines Proactivchia noir entières biologiques PRANA
  • 2 c. à soupe de graines de chanvre écalées biologiques PRANA
  • 1 c. à soupe de beurre de noix (beurre d’amandes blanchies biologique PRANAbeurre de noisettes biologique PRANA ou beurre d'arachide)
  • 1 c. à soupe de poudre de cacao crue biologique PRANA
  • 1/8 tasse de flocons d’avoine (sans gluten, au besoin)
  • 1 tasse d’épinards frais
  • 1 banane mûre
  • 1 1/2 tasse de lait d’amande maison

Préparation

  1. Dans le bol du mélangeur haute vitesse, déposer tous les ingrédients et mixer jusqu’à une consistance lisse, homogène et onctueuse.
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